全书目录
六组主题、二十章。可以顺着读，也可以只挑眼下最疼的那一章。
如果只做七件事
从全书里挑出的高杠杆动作：不花钱、不需要天赋，回报却落在寿命、精力或关系上。
- 01先睡够，再谈自律 每天固定时间起床，睡 7–9 小时。睡眠不足时，意志力、情绪和判断力一起掉线，别在这上面考验人性。
- 02把运动拆成每天 20 分钟 每周 150 分钟中等强度活动，拆开就是每天 20 分钟快走。不需要健身房，不需要换衣服，出门就行。
- 03把“以后”改成本周的一个具体时间 “有空聚”“以后学”永远不会发生。写成“周四 19:00，楼下那家店”，执行率立刻翻倍。
- 04每周认真见一次人 八十五年的哈佛研究反复指向同一个答案：关系质量比胆固醇更能预测晚年是否健康。
- 05每天写下三行，不再过滤自己 一件做成的事、一件感谢的事、一件明天要做的事。三分钟，比刷一小时手机更让人踏实。
- 06攒下三到六个月的“不慌钱” 这笔钱放活期或货币基金，专门对付失业、生病、突然搬家。它的回报不是利息，是睡得着。
- 07学会两件救命的事 心肺复苏和海姆立克法，各花十分钟就能学会；八成的心脏骤停发生在家里，你救的第一人大概率是家人。
“人生不是一道要答对的题，而是一段要过完的时间。你不需要活得正确，只需要活得是自己的。”
—— 写给正在读这句话的你